teipavimas

Menstruaciniai skausmai (dismenorėja) daugeliui merginų ir moterų yra kančios priežastis bei trikdo normalų kasdieninį funkcionavimą šiuo periodu.1,2

Terapinės priemonės dorotis su menstruaciniais skausmais (pirmine dismenorėja) yra įvairios:

  • farmakologinės priemonės (pvz., nesteroidiniai uždegimą malšinantys vaistai, hormonų terapija),3,4
  • liaudies medicinos priemonės (pvz., vaistažolės),3
  • tradicinės kinų medicinos priemonės (pvz., akupunktūra, akupresūra, medikamentai iš vaistažolių),3
  • kineziterapinės priemonės (pvz., elektrostimuliacija, gydomieji pratimai, šildymas, elastinių pleistrų klijavimas ir kt.),1,2,4,5,6
  • psichologinės priemonės (pvz., psichoterapija),7
  • chirurginė intervencija8 ir kt.1

Priklausomai nuo priežasties, vienos iš šių priemonių labiau veiksmingos, kitos mažiau; vienos turi daugiau šalutinių poveikių, kitos mažiau; vienos šalina galimas priežastis, o kitos tik simptomus; vienos priemonės tinka labiau vienoje situacijoje, kitos kitoje; vienu atveju reikia kelių priemonių, kitu pakanka tik vienos.9

Taigi, visas šias priemones, priklausomai nuo to, koks jų veikimo mechanizmas, iš esmės galima suskirstyti atitinkamai: į veikiančias biocheminius procesus, į veikiančias nervų sistemą, į veikiančias energetinius procesus, į gerinančias raumenų adaptyvumą, į koreguojančias tam tikrus psichikos elementus ir į keičiančias kūno struktūrą.2,3,5,9

Pradžiai norėčiau įspėti, kad prieš taikant bet kokį gydymo būdą, Jūs turite prieš tai su gydytojo pagalba būti nusistačiusios ligos priežastį. Kitu atveju situaciją tik pabloginsite, pvz., esant antrinės dismenorėjos atvejui ir jos negydant, o tik, pavyzdžiui, šalinant skausmus, liga progresuos.

Šiame straipsnyje paliesime elastinių pleistrų klijavimą (teipavimą), kaip priemonę, padedančią sumažinti menstruacinius skausmus. Manoma, kad teipavimo teigiamas poveikis pasiekiamas per nervinę sistemą (ant odos užklijuotas elastinis pleistras iššaukia lytėjimo pojūčio impulsus, kurie užblokuoja ar sumažina į smegenis einantį skausmo pojūtį). Teipavimas gali būti tinkama strategija dorotis su dismenorėja dėl keleto iš toliau išvardintų priežasčių: neturi neigiamo šalutinio poveikio, kaip kad, pvz., medikamentai; procedūra neskausminga; nebūtina kaskart kreiptis į gydytoją; pakankamai lengva bei nebrangu pritaikyti.1,2

Teipavimasis gali tikti siekiant mažinti ir antrinės dismenorėjos simptomams, tačiau šiuo atveju tai turi būti tik kaip pagalbinė priemonė pagrindiniam gydymui.

Pleistrų klijavimąsi galima pritaikyti iš esmės intuityviai. Tereikia paskaityti ir pažiūrėti, kaip tai daroma. Be abejo, jei kreipsitės pamokymų į kineziterapeutą ar kitą šią sritį išmanantį specialistą, tai šio gydymo metodo išmokimo sėkmė gali būti didesnė, o pritaikymas individualesnis.

Elastinio pleistro paruošimas klijavimui:

Žirklėmis elastinį pleistrą (angl. kinesio tape), žr. 3 pav., susikarpykite į atkarpas, daugmaž atitinkančias Jūsų kūno proporcijas, žr. 1 pav. A ir B. Kampus užapvalinkite tam, kad kai jau pleistrai bus užklijuoti, jie kuo mažiau kliūtų ir dėl to pleistras neatplyštų. Pleistras sudarytas iš dviejų dalių: elastinės medžiagos su klijais ir popieriaus, dengiančio klijus. Jei pleistro popierėlis gamykloje nėra sukarpytas, tai abiejuose jo galuose, maždaug apie porą centimetrų nuo galų, perplėškite jį. Popierėlį galite plėšti kartu su medžiaga – popierius perplyš, o medžiaga tik susiraukšlės. Kaip atrodo paruoštas elastinis pleistras, galite rasti atsidarę šią nuorodą: <https://bit.ly/2KuINMY>.1 Pastaba: Šiame vaizdo įraše popieriukas jau gamykloje buvo perpjautas.

Kūno paruošimas klijavimui:

Pleistro neklijuoti, jei oda yra pažeista ir suskilusi.10

Prieš klijuojant, įsitikinkite, kad oda yra sausa ir švari, t. y. neturi būti ištrinta kremu ar pan. Odą nuvalyti reiktų muilu ir vandeniu ar nutrinant spiritine servetėle. Ant odos taip pat netūrėtų būti per daug plaukų.10

Jei užklijavus elastinį pleistrą oda sudirgsta, tada tuoj pat nusiplėškite pleistrą.10

Elastinio pleistro klijavimas:

Pilvo srityje vienas pleistras yra klijuojamas vertikaliai tarp bambos ir gaktos, žr. 1 pav. A. Prieš klijuojant pleistrą, jo centrinės dalies popierėlis nulipdomas, o pats pleistras paėmus už kraštų (ant kurių dar yra likę popierėlio) priglaudžiamas prie odos. Prieš užklijuojant pleistrą, jo ištempimas turi siekti maždaug 25% jo ilgio, t. y., prieš užklijavimą pleistras turi būti patempiamas į jo šonus (pailgintas). Taip pat prieš užklijuojant pleistrą reikia įkvėpti ir švelniai per liemenį atsilošti atgal. Kai centrinė pleistro dalis priklijuojama, toliau galima priklijuoti jo galus nulupant likusius popierėlius (pleistro patempti nebereikia). Kitas pleistras yra klijuojamas per vidurį, pirmiau užklijuoto pleistro, horizontaliai, žr. 1 pav. A.1

Žiūrėti vaizdo įrašą, kaip klijuoti elastinį pleistrą ant pilvo: <https://bit.ly/3eKlwEI>.1

teipavimas1 teipavimas2
A B
1 pav. Elastinio pleistro klijavimo pavyzdžiai dismenorėjos atveju: A paveikslėlis atvaizduoja pleistrą, užklijuotą ant pilvo, o B paveikslėlis atvaizduoja pleistrą, užklijuotą ant nugaros.1
 

Taikant tuos pačius principus, klijuojamas trečias pleistras ant nugaros. Kai vidurinės pleistro dalies popierėlis pašalintas, o pleistras ištemptas į šonus 25% savo ilgio, nežymiai pasilenkiama per liemenį į priekį ir laikant už pleistro galų, ant kurio dar yra popierėlių, užklijuojama centrinė pleistro dalis maždaug ant nugaros apačios – kryžkaulio viršaus (uždengiant užpakalinius viršutinius klubakaulio dyglius), žr. 1 pav. B.1

Žiūrėti vaizdo įrašą, kaip klijuoti elastinį pleistrą ant nugaros: <https://bit.ly/3cHTsQe>.1

Kadangi pleistrais siekiama paveikti odos nervus, tai pleistrai turėtų būti klijuojami ant T11–12 dermatomų zonų,1 žr. 2 pav. A ir B.

teipavimas3
A B
2 pav. Dermatomų zonos: A – iš priekio, B – iš nugaros.11 Reikia pastebėti, kad nors A ar B paveiksliuke viena dermatomos zona (pvz., T11) pavaizduota tik kairėje žmogaus kūno pusėje, o kita (pvz., T12) tik dešinėje, visgi visos zonos yra abiejose pusėse, t. y. tiek T11, tiek ir T12 yra ir kairėje ir dešinėje pusėje. Šiame paveikslėlyje dermatomų zonos pavaizduotos vienoje pusėje patogumo dėlei (paveikslėlis paimtas ir modifikuotas iš Lee ir kt. straipsnio).11
 

Elastinį pleistrą užsiklijuoti reiktų, kai menstruaciniai skausmai prasidėjo, ir nusiimti, kai menstruacijos baigėsi. Pleistrus nenuplėšiant nešioti galima viso skausmingo periodo metu. Pleistrą galima šlapinti. Jį vėliau tik reikia nusausinti prispaudžiant prie jo rankšluostį.1

Tyrimo autoriai savo tiriamuosius dėl menstruacinio skausmo pokyčio tikrino po dviejų valandų nuo elastinio pleistro užklijavimo. Tad realiai skausmo sumažėjimą turėtumėte pajausti per dvi valandas nuo pleistro užklijavimo. Jei taip nutiko, tai šis metodas jums tinka ir jį prisitaikėte teisingai.1 Mėgaukitės!

teipavimas4

3 pav. Elastinio pleistro pavyzdys.

 
Parengė: Andrius Bogdelis
Kontaktai: el. p. andrius.bogdelis[at]lsu.lt
lsu logo lt
 

Šią portalo LTUswimming.com informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško Lietuvos plaukimo federacijos sutikimo draudžiama.