plaukimas

Justinos Butkutės nuotr.

Plaukikai yra palyginimus kuriančios mašinos.

Vos tik užėję į baseiną ir nužvelgę tuos, kurie yra vandenyje, iškart imame reitinguoti save pagal tai, kaip greitai ar lėtai jie plaukia.

  • Aš tikrai galėčiau jį įveikti.
  • O, tas plaukikas neįtikėtinas po vandeniu.
  • Jis drąsiai galėtų mesti man iššūkį.
  • Eina sau – kaip greitai tas brasistas atlieka smūgius kojomis.

Tokius palyginimus mes kuriame nesąmoningai. Juk negalvojame, kad dabar pat šoksime nuo baseino krašto tiesiai į vandenį, bandydami išsiaiškinti, kuris čia iš mūsų yra geresnis.

Kartais gali atrodyti, kad mes negalime sukontroliuoti to, kaip lyginimasis su kitais mus verčia dėl to jaustis.

Ypač tada, kai šie palyginimai yra neteisingi, beprasmiški ar visiškai demotyvuojantys:

Tas plaukikas labai aukštas, nėra jokių šansų, kad galėčiau jį įveikti. Mano varžovas plaukia pas pasaulinio lygio trenerį, kaip aš galiu su juo konkuruoti? Ketvirtajame takelyje startuosiančio plaukiko užfiksuotas rezultatas dešimt sekundžių geresnis nei mano asmeninis rekordas...

Dėl interneto ir socialinių tinklų šiandien turime nesibaigiantį plaukikų paradą, su kuriuo galime lygintis.

Mes lyginame save su varžovais. Lyginamės su komandos draugais. Mes netgi lyginame save pačius – tuos plaukikus, kokiais buvome praeityje, su tais, kokiais esame dabar.

Ir tam nebus galo, jeigu taip ir nepaspausite mygtuko „snausti“ .

Štai keletas įdomių faktų apie lyginimąsi su kitais ir kaip šį natūralų mūsų instinktą išnaudoti savo naudai.

#1: MES VISI TOBULĖJAME SKIRTINGU GREIČIU

Chronometrai ir rezultatų lentelės – įprastos priemonės, kuriomis matuojamės su kitais.

Logiška, bet toks būdas pernelyg paprastas bet kokiam racionalesniam, pagrįstam palyginimui.

Vieni trylikamečiai gali tiesiog išstypti per vasarą, o kitų ūgis gali augti lėtai ir stabiliai. Vieni vaikai greičiau perpranta plaukimo techniką, kitiems ją įvaldyti užtrunka ilgiau. Kai kurie piką pasiekia būdami šešiolikos, o kiti jo kantriai laukia ir iki 24–26-erių metų.

Einate savo keliu.

Norimo progreso kiekvienas galime sulaukti skirtingai. Jaunasis sportininkas, gretimame takelyje plaukdamas 100 m laisvuoju stiliumi, galbūt sugebėjo per mėnesį pagreitėti penkiomis sekundėmis, bet tai nereiškia, kad lygiai taip pat nutiks ir jums.

Galbūt visa sekunde pagreitėsite per mėnesį, gal per penkis. O gal tam prireiks visų metų.

Kad ir kaip bebūtų, bandyti pasinaudoti kažkieno kito progreso kreive kaip kelrode žvaigžde savo sėkmei yra neprotinga.

Vietoj to geriau išnaudokite kitų sėkmę kaip tam tikrą įrodymą, kad tai pasiekti galima...

„Jeigu jie gali tai padaryti, vadinasi, aš taip pat galiu.“

#2: LYGINIMASIS SU KITAIS GALI MOTYVUOTI, KAI TAI DAROMA TINKAMAI

Kai buvau vaikas, mes kas du mėnesius gaudavome plaukimo žurnalą, kuriame buvo publikuojami skirtingų amžiaus grupių nacionaliniai reitingai.

Taip, žinau, kas gi dabar skaito popierinius žurnalus...

Aš nusikopijuodavau tuos puslapius su mano varžovais, pasiryškindavau savo vardą ir per ateinančius du mėnesius bandydavau kuo aukščiau pakilti šiuose reitinguose vėlesnėse varžybose.

Reitingai mane motyvavo ir leido suprasti, kaip yra svarbu suspėti su kitais.

Šia prasme lyginimasis buvo naudingas.

Iš kitos pusės, skaitydamas reitingus ir matydamas, kokie greiti yra kiti, jaučiausi beviltiškai. Jeigu turėčiau laiko mašiną ir galėčiau sugrįžti į praeitį, liepčiau sau mesti žurnalą į šalį ir susitelkti ties asmeniniu tobulėjimu.

Tą patį būtų galima pasakyti ir apie betikslį laiko leidimą socialiniuose tinkluose, be paliovos skrolinant varžybų rezultatus ir praleidžiant valandų valandas žiūrint į greičiausius plaukikus per „YouTube“.

Jeigu tai jums nepadeda ruoštis startams, liaukitės švaistę tam savo laiką ir energiją.

#3: LYGINIMASIS GALI PADĖTI ATRASTI TAI, KAS GALĖTŲ JUS PADARYTI GERESNĮ

Kartais reikia, kad greitesnis konkurentas įspirtų mums į užpakalį.

Varžymasis ir konkurencija rodo, kad įmanoma būti geresniu, ir skatina mus pažvelgti giliau, ar tikrai maksimaliai įdedame pastangų reikiamam pasiruošimui.

Ar galėtumėte atsigulti į lovą šiek tiek anksčiau? Ar galėtumėte skirti bent dešimt minučių, kad aprašytumėte savo dienos treniruotę ir ją įvertintumėte? Bent porą minučių – kad išklausytumėte trenerio atsiliepimą apie jūsų plaukimo techniką? Ar varžybiniu greičiu atliktumėte keletą papildomų posūkių? Gal galėtumėte nusifilmuoti savo startą, kad pamatytumėte, kur galite tobulėti?

Greitesni plaukikai gali paskatinti jus būti kritiškesniems savo pačių klaidoms ir suprasti, kur dar turite rimčiau padirbėti.

#4: DABAR TURITE, KĄ VYTIS

Turėtumėte džiaugtis, jeigu jūsų komandos draugas plaukia kaip tikras asas.

Kodėl?

Nes dabar turite su kuo varžytis. Iššūkį. Kažką, ką galite kasdien vytis ir stengtis aplenkti.

Tegu kitų pasirodymas jus motyvuoja. Vienas iš didžiausių iššūkių būnant padėties šeimininku yra tai, kad triuškindami kitus, pradedame nebesistengti patys.

Visada trokšdavau patekti į tokią sportininkų grupę, kurioje turėčiau nuolatos stengtis neatsilikti nuo greitesnių plaukikų. Intuityviai žinojau, kad treniravimasis su greitesniais sportininkais leis labiau tobulėti nei plaukiant su lėtesniais. Džiaugdavausi, kai pastangos neatsilikti nuo kitų prisidėdavo prie ryškesnės mano pažangos.

jaunuciai 2020

Justinos Butkutės nuotr.

#5: LAIMĖJIMAI REIKŠMINGI TIK TADA, KAI TOBULĖJAME

Pergalė prieš kitus ne visada yra saldi, ypač tada, kai patys netobulėjate.

Ar kada matėte, kaip džiaugiasi plaukikas, gerokai pasigerinęs savo asmeninį rezultatą, nors ir neužėmė aukštos vietos? Aš ten buvau – jo progresas buvo tikroji pergalė.

Panaši situacija yra su plaukikais, kurie laimi auksą, bet nėra patenkinti, nes plaukė žymiai lėčiau nei jų geriausias karjeros pasiekimas. Tai šiek tiek netikra pergalė.

Kad ir kaip būtume apsėsti medalių ir laimėjimų, negali suvaidinti pasitenkinimo, kurį atneša maksimalus talento ir gebėjimų išnaudojimas.

Ką galite padaryti, kad būtumėte geresni?

Kokius dalykus kontroliuojate jūs?

Motyvacija, pasitikėjimas savimi atsiranda peržengus mūsų pačių galimybių ribas, o ne kieno nors kito.

#6: LYGINIMASIS SU KITAIS NETURI RIBŲ

Prisiminkite – visada bus kažkas greitesnis už jus.

Net jeigu jūs šiandien esate pats greičiausias plaukikas istorijoje, kažkur pasaulyje yra tas, kuris vieną dieną jus įveiks.

Tai nesibaigiantis sportinis maršas.

Galite būti greičiausiu plaukiku baseino takelyje, bet ne pačiu greičiausiu grupėje. Galite būti greičiausias komandoje, bet bus tokių, kurie už jus bus greitesni. Jeigu ne mieste, tai šalyje, jeigu ne šalyje, tai visame pasaulyje.

Visada atsiras kas nors greitesnis, geresnis, aukštesnis, išvaizdesnis ir pan.

Ar tai reiškia, kad turėtumėte pasiduoti? Nebedirbti sunkiai? Nematyti, ką sugebate?

Aišku, kad ne.

Sunkiai dirbkite. Greitai plaukite. Matykite, ką galite padaryti.

Todėl, kai kitą kartą vienas iš jūsų komandos draugų jus pranoks, prieš supykstant ant savęs prisiminkite ir užduokite sau šiuos klausimus:

  • Ar lygindamas save su jais gaunu motyvacijos, ar ne? Kaip galiu išnaudoti jų pasirodymą, kad būčiau geresnis?
  • Ar aš tobulėju? Plaukikai vystosi savo tempu – pasiekimai ateis, jeigu nesustos progresas.
  • Visada atsiras kas nors greitesnis. Visada bus kas nors lėtesnis.

Daugiau M.A.S.T.E.R. tekstų rasite čia.


Už leidimą pasidalinti šiuo straipsniu su portalo LTUswimming.com skaitytojais dėkojame Olivier Poirier-Leroy.
 
OLIVIER POIRIER-LEROY

Kanados plaukikas, publicistas, knygų apie plaukimą autorius. Daugiau jo patarimų sportininkams ir treneriams galite rasti apsilankę internetinėje svetainėje YourSwimLog.com.

Šią portalo LTUswimming.com publikaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško Lietuvos plaukimo federacijos sutikimo draudžiama. 

master cover 00

master cover 1

master cover 2

master cover 3

master cover 4

master cover 5

master cover 6

master cover lsu1
master cover 01
master cover 02
master cover srf logo