O2 pajegumas

Aerobinis pajėgumas (gebėjimas naudoti aplinkos deguonį raumenų darbui užtikrinti) – plaukimui neabejotinai svarbi fizinė ypatybė, kuri yra smarkiai apspręsta genetinių (prigimtinių) veiksnių (Bouchard et al., 1999). Ribota atrama, daugiausia viršutinės kūno dalies raumenų naudojimas ir dažniausia sąlygiškai trumpa varžybų nuotolio įveikimo trukmė riboja turimo aerobinio pajėgumo (paprastai išmatuojamo sausumoje bėgimo ar dviračio mynimo testas laboratorijoje) panaudojimo galimybes vandenyje, ypač pradedantiesiems plaukikams. O horizontali kūno padėtis ir didelės raumenų masės įtraukimas sudaro prielaidas pasiekti aukštą deguonies suvartojimą plaukiant, ypač gerai įsisavinus plaukimo techniką.

Tiriant 16–24 m. amžiaus elitinius plaukikus įvertinta, kad plaukiant 100 m laisvu stiliumi varžybiniu greičiu energiją ~51% užtikrina aerobinė, ~31% – anaerobinė laktatinė ir ~18% – anaerobinė alaktatinė medžiagų apykaita. Be to, anaerobinio energijos gavybos būdo indėlis didėja su amžiumi (Hellard et al., 2018). Kiti tyrėjai yra gavę labai panašius rezultatus (Ribeiro et al., 2015).

Maksimalus deguonies suvartojimas (MDS) vidutiniškai stipriai koreliuoja su 100–400 m plaukimo l. stiliumi varžybų rezultatais (Jurimae et al., 2007). Taigi aerobinis pajėgumas svarbus net ir plaukimo sprinto nuotolių rezultatui, ir nebūtinai ilgesnių plaukimo nuotolių rezultatams jis yra dar svarbesnis (Latt et al., 2009). Kita vertus, nustatyta, kad varžybų rezultatai labai pagerėja dėl plaukimo ekonomiškumo/efektyvumo pagerinimo (pvz., plūdrumo padidinimo), net ir visai nepasikeitus gebėjimui įsisavinti didesnį deguonies kiekį (Tomikawa, Nomura, 2009).

VO2 GC NEWS min

Plaukikų adaptacija yra ypatingai specifiška, lyginant su kitais sportininkais, net su triatlonininkais: plaukikai pasiekia gerokai didesnį deguonies suvartojimą plaukdami nei važiuodami dviračiu, kai triatlonininkai – priešingai (Roels et al., 2005). Taip pat gerokai didesnį MDS plaukikai pasiekia plaukdami baseine nei sukdami rankų ergometrą laboratorijoje (Obert et al., 1992). Net bėgdami (standartinis MDS testas daugumai sportininkų) didelio meistriškumo plaukikai pasiekia (šiek tiek) mažesnį MDS nei plaukdami (Montpetit et al., 1981), nors mažo pajėgumo plaukikai/triatlonininkai didesnį MDS (ir didesnį maksimalų pulso dažnį) pasiekia bėgdami nei plaukdami baseine (Hauber et al., 1997).

Plaukiant išmatuoti deguonies suvartojimą (ir anglies dvideginio išskyrimą) yra sudėtinga, brangu (reikia specialios įrangos), o ir pats testavimo procesas (įranga) gali trikdyti natūralius plaukiko judesius: pvz., atliekant MDS sunkėjančio plaukimo testą ir tiesiogiai realiu laiku analizuojant iškvepiamo oro sudėtį (Douglas maišai) pasiekiamas ~10% mažesnis galutinis testo plaukimo greitis nei plaukiant be dujų analizės įrangos (Montpetit et al., 1981). Vis tik patikimai įvertinti plaukimo metu naudojamo deguonies intensyvumą galima taikant iškvepiamo oro analizę iškart po krūvio pagal formulę:

formule

VO2 = 0,916 X + 0,426, kur VO2 yra deguonies suvartojimas plaukiant, X – deguonies suvartojimas per pirmas 20 sekundžių atsigavimo po plaukimo (abu – litrais per minutę, ir prieš pat baigiant plaukti po paskutinio įkvėpimo sulaikius iškvepiant į dujų analizės maišą (Hauber et al., 1997; Latt et al., 2009).

Nors buvo pastebėta tik didesnio plaukikų deguonies suvartojimo po maksimalaus 400 m l. stiliumi plaukimo testo tendencija, lyginant su sunkėjančiais maksimaliais bėgimo ar važiavimo dviračiu testais (Rodriguez, 2000), specifiškai ir patikimai vertinant aerobinę plaukiko galią be kitų metabolizmo rodiklių iškart po 400 m maksimalaus plaukimo rekomenduojama matuoti ir deguonies suvartojimą (Rodriguez, 2000; Jurimae et al., 2007; Latt et al., 2009).

Išvados/rekomendacijos:

Parengė: prof. dr. Tomas Venckūnas, LSU

Kontaktai: el. p. tomas.venckunas[at]lsu.lt

lsu logo lt
 


Šią portalo LTUswimming.com informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško Lietuvos plaukimo federacijos sutikimo draudžiama.

kursai ban2

Rėmėjai ir partneriai

primus derling logo

 senukai logo 

sportland logo
 
logo arena

programas finansuoja

Naujausi dokumentai

Kalendoriai • Nuostatai • Rezultatai
Plaukimas
Šuoliai į vandenį
Dailusis plaukimas
Atviras vanduo
Veteranai
 

Atviras Lietuvos veteranų plaukimo čempionatas 2019 

lapkričio 23–24 dienomis Kaune

 

antidoping1

kandidatai1

mok plaukti1

WAD ban1